News Portal

रेडियो सुन्नुहोस्

दश दिनमा पानी पिएरै ५ किलो तौल घटाउने ७ तरिका

सिखबर संवाददाताकाठमाण्डौ
१०८६ पटक
काठमाण्डौ

पानी हाम्रो जीवनका लागि अतिनै महत्वपुर्णा चिज हो । अब पानी पिएर नै तौल घटाउने सकिने तरिकाहरु पनि सार्वजनिक भएका छन् । जब शरीरमा पानी पर्याप्त मात्रामा पुग्छ, शरिरका अंगहरुले सही तरिकाले काम गर्दछन् ।

जब अंगहरुले सही तरिकाले काम गर्दछन, शरिरको मेटाबोलिजम राम्रो हुन्छ। जति मेटाबोलिजम बढि हुन्छ त्यती नै तौल घट्छ। धेरै पानी पिउनाले क्यालोरी बर्न गर्ने क्षमता पनि बढ्छ । विज्ञानमा यसलाई रेस्टिङ एनर्जी एक्सपेण्डिचर भनिन्छ। एक अध्ययनका अनुसार पानी पिएको १० मिनेट भित्रै रेस्टिङ इनर्जी एक्सपेण्डिचर २४ देखी ३० प्रतिशत सम्म बढ्छ ।

यसरी जति धेरै पानी, त्यति धेरै क्यालोरी बर्न गर्ने क्षमता बढ्दै जान्छ। कसरी र कुन समयमा पिउने पानी १) बिहान उठ्ने बितिकै खाली पेटमा डेढ गिलास पिउनुस । यसले तौल घटाउन सहयोग गर्दछ। साथै दिमागलाई शक्ति दिन्छ र दिनभर सक्रिय राख्दछ । २) चिया वा कफि पिउनु अघि आधा वा एक गिलास पिउनुहोस्। यसले शरीरमा चिया वा कफिका कारण हुने एसिडिटीबाट बचाउँछ र तौल कम गर्न सहयोग गर्दछ । ३) खान खानु भन्दा आधा घण्टा अघि एक गिलास पानी पिउनुहोस। यसले भोक कम हुन्छ ।

ओभरइटिङबाट बच्न सकिन्छ र तौल घट्न सहयोगी हुन्छ । ४) सुत्नु भन्दा केही समय पहिले पानी पिउनुहोस। यसले राती केही खाने मन हुँदैन । साथै विहान शरीरबाट टक्सिन्स बाहिर निकाल्न पनि सहयोग गर्दछ। रातमा खानु राम्रो मानिँदैन। ५) एकै चोटी धेरै पानी पिउनु भन्दा थोरै थोरै गरेर दिनमा ८(१० पटक पानी पिउनुहोस। यसले शरीरमा पानी कम हुन दिँदैन् । ६) जुस, सफ्ट ड्रिङक सट्टा पानी नै पिउनुहोस्। यसले शरीरमा सुगरको मात्रा कम गर्न र तौल घटाउन मद्दत मिल्छ । ७) खाना खाइसकेपछी वा कुसमयमा भोक लागेमा तातो पानीलाई चिया जसरी पियमा पनि भोक हुन्छ र तौल घटाउन सहयोग हुन्छ ।

प्रतिकृया दिनुहोस्

सहिद पार्कमा भौतिक संरचना थपिदै

प्यूठान गनरपालिका ७ गाजुरीमा रहेको सहिद स्मृति पार्कको निर्माण कार्य भइरहेको छ । थप व्यवस्थित...

प्यूठानमा २२ हजार ८ सय २४ जना बालबालिकालाई दादुरा–रुवेला खोप लगाईदै

प्यूठानमा २२ हजार ८ सय २४ जना बालबालिकालाई दादुरा–रुवेला खोप लगाईदैछ । स्वास्थ्य कार्यालय प्यूठानले...

प्रजातन्त्र दिवस प्यूठानमा पनि विभिन्न कार्यक्रम गरि मनाईयो

प्रजातन्त्र दिवस प्यूठानमा पनि विभिन्न कार्यक्रम गरि मनाईएको छ । जिल्ला प्रशासन कार्यालय प्यूठानको आयोजनामा...

मुक्ति मा.विको ७२ औं वार्षिक उत्सव तथा अभिभावक भेला सम्पन्न

मुक्ति माध्यामिक विद्यालय रातामाटाको ७२ औं वार्षिक उत्सव तथा अभिभावक भेला सम्पन्न भएको छ ।...

घुमन्ते व्यापारीहरुलाई निरुत्साहित गर्न प्यूठान उद्योग वाणिज्य संघको होडिङ्ग वोर्ड

प्यूठान जिल्लामा अनाधिकृत रुपमा रहेका घुमन्ते व्यापारीहरुलाई निरुत्साहित गर्नको लागि प्यूठान उद्योग वाणिज्य संघले होडिङ्ग...